15 דרכים טבעיות לשמירה על עור יפה וצעיר
מאי 30, 2020
אין תגובות
עדיין לא המציאו את זריקת הנעורים, אך האוכל שאנו אוכלים ואיך אנו מתייחסים לעצמנו יכולים למנוע או אפילו להפוך את הליך ההזדקנות לאיטי יותר. גופך
15 דרכים טבעיות לשמירה על עור יפה וצעיר
עדיין לא המציאו את זריקת הנעורים, אך האוכל שאנו אוכלים ואיך אנו מתייחסים לעצמנו יכולים למנוע או אפילו להפוך את הליך ההזדקנות לאיטי יותר. גופך זקוק לחומרים המזינים הנכונים כדי להילחם בנזק, ועורך אינו שונה. חומרים מזינים עוזרים לתאים להשתכפל ויש להם יותר אנרגיה. מזונות מעובדים, מתח, רעלים ותזונה דלה מאיצים את ההזדקנות. הגנה על עצמך מפני כימיקלים מזיקים תוך כדי שינה מספקת, הרפיה ופעילות גופנית, כל אלה יסייעו לך לשמור על זוהר בריא.
1. שתו הרבה מים.
מרבית מכמות המים מנוצלים לטובת העור שלנו,אפילו עם כמות קטנה של מחסור במים, או התייבשות גופך יתפקד בצורה פחות אופטימלית. ברגע שאת מיובשת, העור מיד מגיב לכך ולא נראה בצורה שהייתה לפני היובש.
2. אכלו מזונות עם נוגדי חמצון.
נוגדי חמצון הם המשאבים הטובים ביותר שיש לגופכם להילחם במחלות והזדקנות על ידי הפחתת נזקים ודלקת. דלקת היא גורם מוביל להיווצרות קמטים. הנה כמה מהמקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון כוללים:
אוכמניות
רימונים
פירות יער
תרד
פטל
אגוזים
זרעים
ענבים סגולים
שוקולד מריר (70% או יותר מתכולת הקקאו)
תה ירוק אורגני
3. יש צלחת אוכל בצבע קשת.
רדיקלים חופשיים נוצרים בגופנו וגורמים נזק משמעותי למבני התא שלנו. המאכלים השונים העשירים בתזונה שאנו אוכלים מנטרלים אותם. עליכם לצרוך את המגוון הרחב ביותר של נוגדי חמצון שתוכלו להילחם בסוגים שונים של רדיקלים חופשיים. חשבי על אילו צבעים פספסת במהלך היום ונסי לשלב אותם בארוחה הבאה שלך.
4. אכלו אוכל אורגני.
זה מגביל את צריכת הרעלים להזדקנות.
5. הגבלי את חשיפת השמש שלך.
כמויות קטנות של שמש יומיומית מייצרות ויטמין D ומועילות, אך יותר מדי שמש תפגע בעורך. אל תשכחי להרכיב את משקפי השמש שלך ולהשתמש בקרם הגנה .
6. בחרו במוצרי עור טבעיים.
מוצרי טיפוח רבים מכילים כימיקלים קשים. כאשר בוחרים קרם לחות או איפור, חקרו את הרכיבים בהם בצורה הטובה ביותר בכדי לאשר שהם בטוחים.
7. השתמש במוצרי ניקוי שאינם רעילים.
חובה להגביל את החשיפה לכימיקלים רעילים מכיוון שהעור סופג אותם.
8. בעל צמח.
רמות זיהום פנים יכולות להיות אפילו גבוהות יותר מאשר רמות בחוץ. ניתן לשתול צמח או ליד שולחן העבודה שלך בעבודה אפילו אשר ישמש כמסנן אוויר.
9. קבלי מספיק ויטמין C.
תזונה עשירה בוויטמין C גורמת פחות קמטים. חוקרים מצאו כי עור שנחשף לוויטמין C למשך תקופות זמן ארוכות יכול לייצר עד שמונה פעמים יותר קולגן!
10. הימנעו מסוכר.
זה מוביל לקולגן ופגום באלסטין הגורמים לקמטים.
11. אכלו שומנים בריאים.
חשוב להכניס לתזונה מזון כמו אבוקדו, שמן זית, זרעי פשתן, אגוזים ודגים. חומצות השומן חשובות מכדי שהעור שלך ייראה צעיר.
12. נקה את גופך.
הצטברות רעלים בגוף כתוצאה מהאוויר, המים והמזון גורמת נזק לגוף כמו גם להזדקנות. מומלצת גמילה באמצעות טיהור מיצים לגוף כדי להיות מסוגל להתמקד בייצור אנרגיה ובחיסול רעלים. לשתות כוס מים עם לימון סחוט דבר ראשון בבקרים זה גם מנקה מאוד.
13. לעסוק בפעילויות המקלות על לחץ.
רמות גבוהות של לחץ יפגעו בעורכם. שקלי יוגה או מדיטציה. הרחקי אנשים ופעילויות בעייתיות מחייך. סמכי על חבריך ודברי איתם בגלוי על הדאגות והצרות שלך.
14. שינה.
העור שלך מחדש ומתקן את עצמו בעיקר כשאת ישנה. וודאי שלא ישנים רק שמונה שעות בלילה, אלא שמדובר בשינה איכותית.
15. פעילות גופנית.
מגבירה את זרימת החמצן ומשחררת רעלים דרך זיעה, מה שמוביל לעור בהיר ומוצק יותר.
ואל תשכחי לחייך. זה התרגיל הטוב ביותר לפנים שלך.
